http://golf.deisterkreisel.de/api.php?action=feedcontributions&user=GeAnie82&feedformat=atomGPAD | Golfschule - Wiki - Benutzerbeiträge [de]2024-03-29T09:06:55ZBenutzerbeiträgeMediaWiki 1.35.2http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golffitness&diff=283Golffitness2023-07-10T09:36:11Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golffitness ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stellt der Golf-Pro Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für das Golffitness zur Verfügung. <br />
<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
Das Ziel auf dieser Seite ist es euch mit Videos zum Thema Golffitness zu versorgen.<br />
<br />
Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
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Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
<br />
===== Thema 2: Golffitness 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Koordination:Gleichgewicht im Set Up <br />
* Kondition:Krauftausdauer und Beweglichkeit <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* immer einbeinig<br />
* mithilfe einer Flasche oder einem Ball<br />
* mit geschlossenen Augen<br />
* Flugzeughaltung<br />
* ca.10min<br />
* 3 Durchgänge auf jedem Bein<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>kXKgipGAu3I</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 4: Golffitness 2 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Ganzkörperspannung und Beweglichkeit <br />
* Koordination:Gleichgewicht<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte <br />
* Arme seitlich anliegend(1)<br />
* seitlich ausgestreckt(2)<br />
* nach hinten auf dem Rücken verschränkt (3)<br />
* pro Übung 10sec halten<br />
* 3 Durchgänge, 30sec Pausen(!!)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>BwXksRhBkJM</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 6: Golffitness 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Stabilität,Beweglichkeit im Golfschwung,Schnellkraft <br />
* Koordination:Gleichgewicht,Kopplung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte <br />
* Vierfüßler-Stand<br />
* Aufdrehen-Absetzen-Beschleunigen <br />
* 3 Mal pro Seite, 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>5lBrrQVO14s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 8: Golffitness 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Kraftausdauer,Schnellkraft und Beweglichkeit <br />
* Koordination:Gleichgewicht im Grundschwung, Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte und einem Seil oder Golfschläger <br />
* 1. vorwärts-rückwärts Steps (10sec) <br />
* 2.in den Ausfallschritt mit aufrechtem Oberkörper <br />
* 3.Oberkörper seitlich 2 Mal zur Ausfallschrittseite drehen, beim nächsten Durchgang zur anderen Seite drehen <br />
* 3-5 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>px8ECsnCljo</youtube><br />
<br />
<br />
Thema 10: Golffitness 5<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Kraftausdauer und<br />
* Koordination:Gleichgewicht und Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Reifens und einem Fußball <br />
* 1.Drei einbeinige Sprünge (gehockt)<br />
* 2.Drei Würfe einbeinig (gehockt)<br />
* dazwischen aus dem Reifen gehen und kurze (5sec) Pausen<br />
* dann auf dem anderen Bein<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>sUQTuuHvODs</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 12: Golffitness 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit <br />
* Koordination:Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte<br />
* 1.im Vierfüßler-Stand, Wechsel von Rundrücken und Hohlkreuz<br />
* 2.aus dem Hocksitz den Oberkörper nach oben/vorne und unten/hinten<br />
* dann auf dem anderen Bein<br />
* 3 mal 3 sec halten<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>mB7qlBDdPyI</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 14: Golffitness 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Schnellkraft<br />
* Koordination:Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Ausgangsstellung wie Skispringer mit Händen nach hinten verschränkt <br />
* 3 Sprünge: klein,mittel,groß <br />
* aus den Beinen und den Fußgelenken <br />
* Übung bis zur Maximalsprungraft (1.-3. Durchgang) steigern<br />
* 3 mal 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>lXQV02zostI</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golffitness 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität<br />
* Koordination:Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Schläger von unten halten- in Ansprechposition<br />
* gleichzeitig Arme heben und dabei in die Hocke<br />
* oben angekommen wenn möglich Arme anziehen bis der Schläger die Schultern berührt <br />
* langsam zurück bis in die Ansprechposition<br />
* 6 bis 8 Wiederholungen<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 15- Golffitness 8.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 17: Golffitness 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte auf dem Rücken liegend:<br />
* 1. Beine wie beim Fahrradfahren ca.10sec vorwärts und rückwärts bewegen <br />
* 2. Füße auf den Boden abstellen und Sit Up‘s mit Händen hinterm Kopf verschränkt (insgesamt ca. 10 seitlich und nach vorne)<br />
* 3. Beine angewinkelt in der Luft halten und ca. 10 mal strecken und anwinkeln <br />
* 3 Durchgänge (Dauer ca. 15min inkl.Pausen a‘ 2min)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 17- Golffitness 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 19: Golffitness 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte und einer Papierrolle<br />
* die Rolle im Vierfüßler-Stand auf den geraden unteren Rücken legen<br />
* gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein ausstrecken (in Linie mit geradem Rücken)<br />
* 3 mal jede Seite für ca. 5sec halten<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 19- Golffitness 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 21: Golffitness 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* im Einbeinstand (halb)kreisende Bewegung mit möglichst wenig Ausgleich durch den Oberkörper <br />
* 2 kleine Kreise vorwärts und 2 kleine Kreise rückwärts, danach jeweils 2 große Kreise<br />
* das Gleiche auf der anderen Seite<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 21- Golffitness 11.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 24: Golffitness 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines z.B. Fußballs <br />
* sitzend mit angewinkelten Beinen ohne mit den Füßen den Boden zu berühren<br />
* den Ball von der einen zur anderen Seite durch Oberkörperdrehung auf den Boden dippen <br />
* pro Seite 6-8 Wiederholungen <br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 24- Golffitness 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 25: Golffitness 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Kopplung, Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche oder Hantel<br />
* Ausgangsstellung ist aufrecht stehend mit Flasche in rechter Hand, der Arm ist angewinkelt <br />
* 90 Grad Drehung bis linker Arm zur Mitte kommt<br />
* Vorwärtsbewegung aus Unterkörper um richtig (aus ganzen Körper) nach oben Strecken zu können <br />
* Reihenfolge mit Spiegel kontrollieren <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 25- Golffitness 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 26: Golffitness 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* die Standbreite so wählen, dass Faust und Ellenbogen (ganzer Unterarm) gerade so dazwischen passen<br />
* Oberkörper beugt so tief runter, dass der andere Arm mit ausgestreckten Fingern den Boden berührt<br />
* erzeugte Unterkörperspannung halten und Oberkörper drehen sodass Arm nach oben zeigt <br />
* 5 Wiederholungen pro Seite<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 26- Golffitness 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 27: Golffitness 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität,<br />
Kraftausdauer<br />
* Koordination:Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte<br />
* auf dem Rücken liegend, Hände flach auf dem Boden neben dem Körper, Füße fast zusammen auf dem Boden<br />
* Becken anheben bis in Linie mit Beinen und für ca.10sec halten<br />
* zusätzlich ein Bein ausstrecken <br />
* 3 Durchgänge (3mal3sec)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 27- Golffitness 15.mp4|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=282Golftechnik2023-07-10T09:35:28Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
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* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
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<br />
===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 20- Golftechnik 11.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 30- Golftechnik 15..mp4|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golfnotizen&diff=281Golfnotizen2023-07-10T09:33:31Z<p>GeAnie82: /* meine Erfahrung mit den Traningsarten */</p>
<hr />
<div>Nicht nur, das lange, das kurze Spiel und das Putten sind wichtig. Sondern auch folgende Themen die von mir als Notizen aufgenommen wurden.<br><br />
* [[Einspielen|Einspielen vor einem Turnier]]<br />
* [[Bunker|Bunker]]<br />
* [[SliceundHook|Slice und Hook]]<br />
<br />
===== meine Erfahrung mit den Traningsarten =====<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten vom Golf-Pro]] <br />
Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen<br />
* [[Voraussetzungstraining_MeinSetup| Meine Erfahrung im Voraussetzungstraining zum Setup]]<br />
* [[Funktionales_Techniktraining_im_Grundschwung|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen]]<br />
* [[Übung_ohne_schläger|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining bei der Übung ohne Schläger]]<br />
* [[Gefühl|Gefühl für den Schwung]]<br />
<br />
===== Golfspiele =====<br />
Damit das Golfüben mal Abwechslung hat, nutzen wir gerne folgende Spiele<br />
* [[Golf-Spiele | Drills, Übungen und Spiele]]<br />
<br />
===== Golftechnik und -Fitness =====<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
* [[Gefühl|Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf]]<br />
* [[Schlag_Voll|Voller- und Halbvollerschlag]]<br />
* [[Schulterdrehung|Schulterdrehung]]<br />
<br />
===== Trackman=====<br />
* [[Trackman_Zahlen_Fakten|Trackmann (Zahlen und Fakten)]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Hauptseite&diff=280Hauptseite2023-07-10T09:32:28Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div><strong>Golf Park am Deister | Golfschule - Wiki</strong><br />
<br><br />
[[Datei:Golfmännchen.jpg|mini|links]]<br />
<br><br />
Moin Golfschüler:innen,<br><br />
moin Golfinteressierte,<br><br />
nach dem Training macht sich jeder Gedanken und lässt Revue passieren was er in der Trainerstunde im Gruppentraining, oder in seinem Einzeltraining mitgenommen hat. Viele machen sich Stichpunkte, sodass man diese für sich selbst später nochmal nachlesen kann. Dabei kann es sein, dass nicht jeder Punkt direkt vollumfänglich durchdrungen wurde. Na warum nicht einfach die Punkte nochmal nachlesen. So ist dieses Wiki entstanden. <br><br />
->Golfschüler:innen stellen Ihre [[Golfnotizen|Notizen]] bereit<br><br />
->der Golf-Pro veröffentlicht seine [[Trainingsarten|Stichpunkte]]<br><br />
Somit schaut doch mal rein, was Ihr nochmal nachlesen wollt. Was haben andere geschrieben. Was kann man verbessern.<br><br />
Habt Spaß mit der Seite! Kommt auf mich zu, wenn Ihr Fragen habt. Lasst uns bei einem schönen Spiel doch mal austauschen<br><br />
Gruß,<br><br />
Sascha Krenz<br />
<br />
==== Traningskonzept ====<br />
Der Golf-Pro als Trainer des GPAD und Mitautor der Seite unterstützt beim Training. Als Grundlage nutzt er die Trainingsarten. Basierend auf diesen sind folgende Hilfestellungen entstanden.<br />
* [[Traning_mit_10_Versuchen | Training mit 10 Versuchen]]<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten]]<br />
<br />
==== Eigene Erfahrungen im Golf ====<br />
* [[Golf-Spiele|Drills, Übungen und Spiele ]]<br />
* [[Golfnotizen|Golfnotizen]]<br />
* [[Putten|Putten]]<br />
* [[Pitchen|Pitchen]]<br />
* [[Chippen|Chippen]]<br />
* [[Langes_Spiel|Langes Spiel]]<br />
<br />
==== Deisterkreisel ====<br />
Böse Stimmen sagen, das die Webseite ja nichts mehr mit der Fahrradroute vom Deisterkreisel zu tun hat. Dem kann ich recht geben. Aber es gibt so viele Seiten, die den schönen Deisterkreisel beschreiben und vor allem aktuell halten, da wollte ich meine initial alte und nicht aktuelle Seite noch am leben lassen. Schaut doch für den Deisterkreisel auf folgenden Seiten vorbei.<br />
*[https://www.hannover.de/Kultur-Freizeit/Naherholung/Natur-erleben/Radfahren/Der-Deisterkreisel Seite des Landes Hannover]<br />
*[https://www.reiseland-niedersachsen.de/erleben/radfahren/radfernwege-und-radtouren/der-deisterkreisel Seite vom Reiseland Niedersachsen]<br />
*[http://www.deister.de/seite/468016/deisterkreisel.html Der Deisterkreisel direkt vom Deister]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Gef%C3%BChl&diff=279Gefühl2021-07-03T05:18:25Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>'''Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf'''<br />
<br />
Der richtigen Bewegung des Körpers im Golfschwung wird oft nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Tarik Panitz spricht uns hier immer wieder an und gibt uns Tipps mit an die Seite. Der Inhalt dieses Artikels ist es, in Form meiner Notizen eine Art von Übung zur Körperbewegung zu erklären. <br />
<br />
Diese Körperbewegung wird auch "Pivot" genannt und ist die Quelle der Kraft im Golfschwung. Durch das Drehen der größeren Muskelgruppen, wie Schultern, Brust, Rücken und Bauch, können wir unsere kleineren Muskelgruppen, wie Arme und Hände, kontrollieren, was wiederum in einem wirkungsvolleren, beständigeren Golfschwung resultiert. Jedoch ist einer der wichtigsten Faktoren eines wirksamen Pivots die unterschiedliche Bewegung des Ober- und Unterkörpers. Diese müssen sich verschieden stark drehen. Der Oberkörper (unsere stärkeren Muskeln) dreht sich mehr als der Unterkörper (Stabilisator) und diese Tatsache erzeugt eine Grundvoraussetzung für eine kraftvolle Bewegung, nämlich Widerstand.<br />
<br />
Ich stelle mir das immer wieder wie bei einem Diskuswerfer vor. Um den Diskus eine große Distanz zu werfen, muss auch er diesen Widerstand in seinem Körper erzeugen. Sein Oberkörper muss sich gegen seinen Unterkörper drehen, so dass er eine beträchtliche Spannung in den Muskeln seines Körpers spürt.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Bild Schauen wir uns Bild A an:<br />
Hier haben wir im Training einen einfachen Wasserball genommen und ihn zwischen die Knie gegeben. Das Gefühl, das ich hier bekommen möchte, ist, dass sich mein Unterkörper der Drehung meines Oberkörpers widersetzt.<br />
Tarik sagt immer wieder, das wir das nicht falsch verstehen sollen, denn der Unterkörper bewegt sich während eines Golfschwungs schon ein wenig mehr als bei dieser Übung, jedoch immer beträchtlich weniger als der Oberkörper.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball 2.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Zusammenfassend kann man aus meiner Sicht, dass ein gutes Verständnis der Körperbewegung und eine körpergerechte Anwendung Sie in die Lage versetzen werden, die Kraft und Genauigkeit ihres Golfspiels zu verbessern. Aus meiner Sicht, wenn man täglich ein paar Minuten vor einem Spiegel übt, wird dies Ihre Beweglichkeit und Ihren Schwung verbessern. Sie können sogar soweit gehen, wie ich es in der Übung vorzeige, und einen weichen schweren Ball zwischen den Beinen einklemmen. Dadurch werden Sie sicherlich das richtige Gefühl für Ihre Körperbewegung im Golf finden.</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golfnotizen&diff=278Golfnotizen2021-07-02T09:46:43Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Nicht nur, das lange, das kurze Spiel und das Putten sind wichtig. Sondern auch folgende Themen die von mir als Notizen aufgenommen wurden.<br><br />
* [[Einspielen|Einspielen vor einem Turnier]]<br />
* [[Bunker|Bunker]]<br />
* [[SliceundHook|Slice und Hook]]<br />
<br />
===== meine Erfahrung mit den Traningsarten =====<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten von Tarik]] <br />
Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen<br />
* [[Voraussetzungstraining_MeinSetup| Meine Erfahrung im Voraussetzungstraining zum Setup]]<br />
* [[Funktionales_Techniktraining_im_Grundschwung|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen]]<br />
* [[Übung_ohne_schläger|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining bei der Übung ohne Schläger]]<br />
* [[Gefühl|Gefühl für den Schwung]]<br />
<br />
===== Golfspiele =====<br />
Damit das Golfüben mal Abwechslung hat, nutzen wir gerne folgende Spiele<br />
* [[Golf-Spiele | Drills, Übungen und Spiele]]<br />
<br />
===== Golftechnik und -Fitness =====<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
* [[Gefühl|Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf]]<br />
* [[Schlag_Voll|Voller- und Halbvollerschlag]]<br />
* [[Schulterdrehung|Schulterdrehung]]<br />
<br />
===== Trackman=====<br />
* [[Trackman_Zahlen_Fakten|Trackmann (Zahlen und Fakten)]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golfnotizen&diff=277Golfnotizen2021-07-02T08:11:30Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Nicht nur, das lange, das kurze Spiel und das Putten sind wichtig. Sondern auch folgende Themen die von mir als Notizen aufgenommen wurden.<br><br />
* [[Einspielen|Einspielen vor einem Turnier]]<br />
* [[Bunker|Bunker]]<br />
* [[SliceundHook|Slice und Hook]]<br />
<br />
===== meine Erfahrung mit den Traningsarten =====<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten von Tarik]] <br />
Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen<br />
* [[Voraussetzungstraining_MeinSetup| Meine Erfahrung im Voraussetzungstraining zum Setup]]<br />
* [[Funktionales_Techniktraining_im_Grundschwung|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen]]<br />
* [[Übung_ohne_schläger|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining bei der Übung ohne Schläger]]<br />
* [[Gefühl|Gefühl für den Schwung]]<br />
<br />
===== Golfspiele =====<br />
Damit das Golfüben mal Abwechslung hat, nutzen wir gerne folgende Spiele<br />
* [[Golf-Spiele | Drills, Übungen und Spiele]]<br />
<br />
===== Golftechnik und -Fitness =====<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
* [[Gefühl|Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf]]<br />
<br />
===== Trackman=====<br />
* [[Trackman_Zahlen_Fakten|Trackmann (Zahlen und Fakten)]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Gef%C3%BChl&diff=276Gefühl2021-07-02T08:06:41Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>'''Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf'''<br />
<br />
Der richtigen Bewegung des Körpers im Golfschwung wird oft nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Tarik Panitz spricht uns hier immer wieder an und gibt uns Tipps mit an die Seite. Der Inhalt dieses Artikels ist es, in Form meiner Notizen eine Art von Übung zur Körperbewegung zu erklären. <br />
<br />
Diese Körperbewegung wird auch "Pivot" genannt und ist die Quelle der Kraft im Golfschwung. Durch das Drehen der größeren Muskelgruppen, wie Schultern, Brust, Rücken und Bauch, können wir unsere kleineren Muskelgruppen, wie Arme und Hände, kontrollieren, was wiederum in einem wirkungsvolleren, beständigeren Golfschwung resultiert. Jedoch ist einer der wichtigsten Faktoren eines wirksamen Pivots die unterschiedliche Bewegung des Ober- und Unterkörpers. Diese müssen sich verschieden stark drehen. Der Oberkörper (unsere stärkeren Muskeln) dreht sich mehr als der Unterkörper (Stabilisator) und diese Tatsache erzeugt eine Grundvoraussetzung für eine kraftvolle Bewegung, nämlich Widerstand.<br />
<br />
Ich stelle mir das immer wieder wie bei einem Diskuswerfer vor. Um den Diskus eine große Distanz zu werfen, muss auch er diesen Widerstand in seinem Körper erzeugen. Sein Oberkörper muss sich gegen seinen Unterkörper drehen, so dass er eine beträchtliche Spannung in den Muskeln seines Körpers spürt.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Bild Schauen wir uns Bild A an:<br />
Hier haben wir im Training einen einfachen Wasserball genommen und ihn zwischen die Knie gegeben. Das Gefühl, das ich hier bekommen möchte, ist, dass sich mein Unterkörper der Drehung meines Oberkörpers widersetzt.<br />
Tarik sagt immer wieder, das wir das nicht falsch verstehen sollen, denn der Unterkörper bewegt sich während eines Golfschwungs schon ein wenig mehr als bei dieser Übung, jedoch immer beträchtlich weniger als der Oberkörper.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball 2.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Zusammenfassend kann man aus meiner Sicht, dass ein gutes Verständnis der Körperbewegung und eine körpergerechte Anwendung Sie in die Lage versetzen werden, die Kraft und Genauigkeit ihres Golfspiels zu verbessern. Aus meiner Sicht, wenn man täglich ein paar Minuten vor einem Spiegel übt, wird dies Ihre Beweglichkeit und Ihren Schwung verbessern. Sie können sogar soweit gehen, wie ich es in der Übung vorzeige, und einen Wasserball zwischen den Beinen einklemmen. Dadurch werden Sie sicherlich das richtige Gefühl für Ihre Körperbewegung im Golf finden.</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Gef%C3%BChl&diff=275Gefühl2021-07-02T08:06:23Z<p>GeAnie82: Die Seite wurde neu angelegt: „Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf Der richtigen Bewegung des Körpers im Golfschwung wird oft nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Ta…“</p>
<hr />
<div>Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf<br />
<br />
Der richtigen Bewegung des Körpers im Golfschwung wird oft nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Tarik Panitz spricht uns hier immer wieder an und gibt uns Tipps mit an die Seite. Der Inhalt dieses Artikels ist es, in Form meiner Notizen eine Art von Übung zur Körperbewegung zu erklären. <br />
<br />
Diese Körperbewegung wird auch "Pivot" genannt und ist die Quelle der Kraft im Golfschwung. Durch das Drehen der größeren Muskelgruppen, wie Schultern, Brust, Rücken und Bauch, können wir unsere kleineren Muskelgruppen, wie Arme und Hände, kontrollieren, was wiederum in einem wirkungsvolleren, beständigeren Golfschwung resultiert. Jedoch ist einer der wichtigsten Faktoren eines wirksamen Pivots die unterschiedliche Bewegung des Ober- und Unterkörpers. Diese müssen sich verschieden stark drehen. Der Oberkörper (unsere stärkeren Muskeln) dreht sich mehr als der Unterkörper (Stabilisator) und diese Tatsache erzeugt eine Grundvoraussetzung für eine kraftvolle Bewegung, nämlich Widerstand.<br />
<br />
Ich stelle mir das immer wieder wie bei einem Diskuswerfer vor. Um den Diskus eine große Distanz zu werfen, muss auch er diesen Widerstand in seinem Körper erzeugen. Sein Oberkörper muss sich gegen seinen Unterkörper drehen, so dass er eine beträchtliche Spannung in den Muskeln seines Körpers spürt.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Bild Schauen wir uns Bild A an:<br />
Hier haben wir im Training einen einfachen Wasserball genommen und ihn zwischen die Knie gegeben. Das Gefühl, das ich hier bekommen möchte, ist, dass sich mein Unterkörper der Drehung meines Oberkörpers widersetzt.<br />
Tarik sagt immer wieder, das wir das nicht falsch verstehen sollen, denn der Unterkörper bewegt sich während eines Golfschwungs schon ein wenig mehr als bei dieser Übung, jedoch immer beträchtlich weniger als der Oberkörper.<br />
<br />
[[Datei:Gefühl Wasserball 2.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
Zusammenfassend kann man aus meiner Sicht, dass ein gutes Verständnis der Körperbewegung und eine körpergerechte Anwendung Sie in die Lage versetzen werden, die Kraft und Genauigkeit ihres Golfspiels zu verbessern. Aus meiner Sicht, wenn man täglich ein paar Minuten vor einem Spiegel übt, wird dies Ihre Beweglichkeit und Ihren Schwung verbessern. Sie können sogar soweit gehen, wie ich es in der Übung vorzeige, und einen Wasserball zwischen den Beinen einklemmen. Dadurch werden Sie sicherlich das richtige Gefühl für Ihre Körperbewegung im Golf finden.</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Gef%C3%BChl_Wasserball_2.jpg&diff=274Datei:Gefühl Wasserball 2.jpg2021-07-02T08:05:08Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Gefühl Wasserball</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Gef%C3%BChl_Wasserball.jpg&diff=273Datei:Gefühl Wasserball.jpg2021-07-02T08:04:06Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Gefühl Wasserball</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golfnotizen&diff=272Golfnotizen2021-07-02T07:56:10Z<p>GeAnie82: /* Golftechnik und -Fitness */</p>
<hr />
<div>Nicht nur, das lange, das kurze Spiel und das Putten sind wichtig. Sondern auch folgende Themen die von mir als Notizen aufgenommen wurden.<br><br />
* [[Einspielen|Einspielen vor einem Turnier]]<br />
* [[Bunker|Bunker]]<br />
* [[SliceundHook|Slice und Hook]]<br />
<br />
===== meine Erfahrung mit den Traningsarten =====<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten von Tarik]] <br />
Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen<br />
* [[Voraussetzungstraining_MeinSetup| Meine Erfahrung im Voraussetzungstraining zum Setup]]<br />
* [[Funktionales_Techniktraining_im_Grundschwung|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen]]<br />
* [[Übung_ohne_schläger|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining bei der Übung ohne Schläger]]<br />
<br />
===== Golfspiele =====<br />
Damit das Golfüben mal Abwechslung hat, nutzen wir gerne folgende Spiele<br />
* [[Golf-Spiele | Drills, Übungen und Spiele]]<br />
<br />
===== Golftechnik und -Fitness =====<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
* [[Gefühl|Das Gefühl für die richtige Körperbewegung im Golf]]<br />
<br />
===== Trackman=====<br />
* [[Trackman_Zahlen_Fakten|Trackmann (Zahlen und Fakten)]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Impact_drill&diff=271Impact drill2021-05-20T07:21:30Z<p>GeAnie82: /* Impact Drill, oder auch Rettungsdrill */</p>
<hr />
<div>==== Impact Drill, oder auch Rettungsdrill ====<br />
Hintere Schulter zeigt zum richtigen Low Point und es wird erstmal!! nicht dem Ball hinterhergeschaut<br />
<br />
<br><youtube>0AMatlfg6Y4</youtube></div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Impact_drill&diff=270Impact drill2021-05-20T07:18:16Z<p>GeAnie82: Die Seite wurde neu angelegt: „==== Impact Drill, oder auch Rettungsdrill ==== <br><youtube>0AMatlfg6Y4</youtube>“</p>
<hr />
<div>==== Impact Drill, oder auch Rettungsdrill ====<br />
<br />
<br />
<br><youtube>0AMatlfg6Y4</youtube></div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Trainingsarten&diff=269Trainingsarten2021-05-20T07:14:57Z<p>GeAnie82: /* STT=Situatives Technik Training */</p>
<hr />
<div>==== Trainingsarten ====<br />
Trainingsarten fassen Trainingsformen der gleichen Zielrichtung zusammen. Ich würde dies so interpretieren, das je nach Fragestellung und Situation im Training geguckt werden kann, wie mit der Antwort auf die Frage umzugehen ist.<br />
<br><br />
===== VT=Voraussetzungstraining =====<br />
SetUp und MindSet zum Spielverständnis <br><br />
* [[Setup|Setup]]<br />
[[Datei:VT.jpg||mini|zentriert]]<br />
Basierend auf diesem Training, gibt es ein 30 Tage Training, das auf Technik und Fitness basiert. Dies könnt Ihr Euch auf den folgenden Seiten angucken.<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
===== FTT=Funktionelles Technik Training ===== <br />
Beweglichkeit, Stabilität, Rhythmus, Kraft+Treffmomentfaktoren <br><br />
* [[Golfschwung|Golfschwung Grundlage]]<br />
* [[Hüfte|Die Hüfte optimal einsetzen]]<br />
* [[Schwung_Wand| Schwung an der Wand]]<br />
* [[Durchschwingen|Durchschwingen]]<br />
* [[Treffwinkel|Treffphase]]<br />
<br />
===== STT=Situatives Technik Training ===== <br />
situative Anpassung der Technik und Taktik <br><br />
* [[impact_drill|Impact Drill]]<br />
<br />
===== SAT=Situatives Aufgaben Training ===== <br />
ein Schlag oder aufeinander folgende Schläge zum Lösen einer Aufgabe oder Handlungsalternativen in einer Spielsituation <br><br />
* [[Traning_mit_10_Versuchen|Traning mit 10 Versuchen]]<br />
<br />
===== WT=Wettkampf Kompetenz Training ===== <br />
simulieren von wettkampähnlichen Situationen <br></div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=268Golftechnik2021-05-19T20:09:38Z<p>GeAnie82: /* Thema 30: Golftechnik 15 */</p>
<hr />
<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung. <br />
<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
Das Ziel auf dieser Seite ist es euch mit Videos zum Thema Golftechnik zu versorgen.<br />
<br />
Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
<br />
Für alle unter euch die Instagram nutzen:<br><br />
Jetzt könnt ihr dem Trainingscenter am Deister folgen<br><br />
[https://instagram.com/trainingscenter_am_deister?igshid=ku3zafw6dlrh Trainingscenter am Deister - Instagram]<br />
<br />
<br />
===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 20- Golftechnik 11.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 30- Golftechnik 15..mp4|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_30-_Golftechnik_15..mp4&diff=267Datei:Thema 30- Golftechnik 15..mp42021-05-19T20:09:24Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 30: Golftechnik 15</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=266Golftechnik2021-05-19T20:07:20Z<p>GeAnie82: /* Thema 20: Golftechnik 11 */</p>
<hr />
<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung. <br />
<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
Das Ziel auf dieser Seite ist es euch mit Videos zum Thema Golftechnik zu versorgen.<br />
<br />
Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
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<br />
<br />
===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 20- Golftechnik 11.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_20-_Golftechnik_11.mp4&diff=265Datei:Thema 20- Golftechnik 11.mp42021-05-19T20:07:07Z<p>GeAnie82: </p>
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<div>Thema 20: Golftechnik 11</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=264Golftechnik2021-05-19T20:06:01Z<p>GeAnie82: /* Thema 30: Golftechnik 15 */</p>
<hr />
<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung. <br />
<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
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* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
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===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
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===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
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===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
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===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
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===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
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===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
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===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
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===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
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===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
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===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
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===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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'''Video folgt!'''<br />
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===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
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===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
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===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
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===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=263Golftechnik2021-05-19T20:02:57Z<p>GeAnie82: /* Thema 30: Golftechnik 15 */</p>
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<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung. <br />
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Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
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===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
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===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
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===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
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===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
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===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
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<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
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===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
'''Video folgt!'''<br />
<br />
<br />
===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 30- Golftechnik 15.mp4|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_30-_Golftechnik_15.mp4&diff=262Datei:Thema 30- Golftechnik 15.mp42021-05-19T20:02:38Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 30: Golftechnik 15</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golftechnik&diff=261Golftechnik2021-05-19T09:40:25Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golftechnik ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung. <br />
<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
Das Ziel auf dieser Seite ist es euch mit Videos zum Thema Golftechnik zu versorgen.<br />
<br />
Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
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<br />
===== Thema 1: Golftechnik 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* funktionaler Puttgriff<br />
* Stabilität des Unterkörpers<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern<br />
* Probeschwünge<br />
* Beine über Kreuz<br />
* einbeiniger Stand<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>J6sLA9h_RfA&t=1s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 3: Golftechnik 2 ===== <br />
Frage 1: Was trainiere ich damit? <br />
* Richtungskontrolle und <br />
* Mittiges Treffen bei kurzen Putts <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es? <br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern <br />
* Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge <br />
* 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen <br />
* 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>b_xreQdaNxE</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 5: Golftechnik 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen <br />
* Gerade Schwungrichtung<br />
* Mittiges Treffen (Ball-Boden)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger <br />
* Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen <br />
* Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh) <br />
* Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen <br />
* 5 mal Übung wiederholen <br />
* danach 5 verschiedene Ziele treffen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>idQQPRypFgo</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 7: Golftechnik 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Günstiges Greifen beim Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Golfschläger (E7) vorm Körper halten <br />
* linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren <br />
* rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite<br />
* beides mit ins Set Up nehmen<br />
* 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen<br />
* 3 Durchgänge (oder mehr..)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>1VcdvwGxcnA</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 9: Golftechnik 5 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gleichgewicht, Stabilität im Finish<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Küchenrolle<br />
* Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>XGloWG7WzjU</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 11: Golftechnik 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt<br />
* Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:<br />
* Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>Y6hG161uYkg</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 13: Golftechnik 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone<br />
* so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)<br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>npgKZJH6oOk</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golftechnik 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern<br />
* 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen<br />
* Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>GoLyVhhMVWw</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 16: Golftechnik 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte<br />
* alle Bälle in eine Zone Putten <br />
* Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)<br />
* Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 18: Golftechnik 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)<br />
* Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 20: Golftechnik 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert<br />
* separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
'''Video folgt!'''<br />
<br />
<br />
===== Thema 22: Golftechnik 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Gerades Ausholen und Durchschwingen<br />
* Umgang mit Loft im Schwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt<br />
* 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)<br />
* 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen <br />
* 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 28: Golftechnik 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt<br />
* im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“<br />
* anschließend über der Mitte (Stange) anhalten<br />
* „Divots“ beobachten und beurteilen <br />
* alternativ Spiegel senkrecht „tapen“<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 29: Golftechnik 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen<br />
* aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen<br />
* Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen<br />
* beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 30: Golftechnik 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird <br />
* den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen<br />
* bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren <br />
* Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
'''Video folgt!'''</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_29-_Golftechnik_14.mp4&diff=260Datei:Thema 29- Golftechnik 14.mp42021-05-19T09:39:14Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 29: Golftechnik 14</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_28-_Golftechnik_13.mp4&diff=259Datei:Thema 28- Golftechnik 13.mp42021-05-19T09:38:37Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 28: Golftechnik 13</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_22-_Golftechnik_12.mp4&diff=258Datei:Thema 22- Golftechnik 12.mp42021-05-19T09:37:49Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 22: Golftechnik 12</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_18-_Golftechnik_10.mp4&diff=257Datei:Thema 18- Golftechnik 10.mp42021-05-19T09:36:10Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 18: Golftechnik 10</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_16-_Golftechnik_9.mp4&diff=256Datei:Thema 16- Golftechnik 9.mp42021-05-19T09:35:39Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 16: Golftechnik 9</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golffitness&diff=255Golffitness2021-05-19T09:34:36Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golffitness ====<br />
Hallo liebe Golfer @Home,<br />
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<br />
Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
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Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.<br />
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<br />
===== Thema 2: Golffitness 1 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Koordination:Gleichgewicht im Set Up <br />
* Kondition:Krauftausdauer und Beweglichkeit <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* immer einbeinig<br />
* mithilfe einer Flasche oder einem Ball<br />
* mit geschlossenen Augen<br />
* Flugzeughaltung<br />
* ca.10min<br />
* 3 Durchgänge auf jedem Bein<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>kXKgipGAu3I</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 4: Golffitness 2 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Ganzkörperspannung und Beweglichkeit <br />
* Koordination:Gleichgewicht<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte <br />
* Arme seitlich anliegend(1)<br />
* seitlich ausgestreckt(2)<br />
* nach hinten auf dem Rücken verschränkt (3)<br />
* pro Übung 10sec halten<br />
* 3 Durchgänge, 30sec Pausen(!!)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>BwXksRhBkJM</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 6: Golffitness 3 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Stabilität,Beweglichkeit im Golfschwung,Schnellkraft <br />
* Koordination:Gleichgewicht,Kopplung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte <br />
* Vierfüßler-Stand<br />
* Aufdrehen-Absetzen-Beschleunigen <br />
* 3 Mal pro Seite, 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>5lBrrQVO14s</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 8: Golffitness 4 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Kraftausdauer,Schnellkraft und Beweglichkeit <br />
* Koordination:Gleichgewicht im Grundschwung, Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte und einem Seil oder Golfschläger <br />
* 1. vorwärts-rückwärts Steps (10sec) <br />
* 2.in den Ausfallschritt mit aufrechtem Oberkörper <br />
* 3.Oberkörper seitlich 2 Mal zur Ausfallschrittseite drehen, beim nächsten Durchgang zur anderen Seite drehen <br />
* 3-5 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>px8ECsnCljo</youtube><br />
<br />
<br />
Thema 10: Golffitness 5<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Kraftausdauer und<br />
* Koordination:Gleichgewicht und Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines Reifens und einem Fußball <br />
* 1.Drei einbeinige Sprünge (gehockt)<br />
* 2.Drei Würfe einbeinig (gehockt)<br />
* dazwischen aus dem Reifen gehen und kurze (5sec) Pausen<br />
* dann auf dem anderen Bein<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>sUQTuuHvODs</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 12: Golffitness 6 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit <br />
* Koordination:Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte<br />
* 1.im Vierfüßler-Stand, Wechsel von Rundrücken und Hohlkreuz<br />
* 2.aus dem Hocksitz den Oberkörper nach oben/vorne und unten/hinten<br />
* dann auf dem anderen Bein<br />
* 3 mal 3 sec halten<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>mB7qlBDdPyI</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 14: Golffitness 7 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Schnellkraft<br />
* Koordination:Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Ausgangsstellung wie Skispringer mit Händen nach hinten verschränkt <br />
* 3 Sprünge: klein,mittel,groß <br />
* aus den Beinen und den Fußgelenken <br />
* Übung bis zur Maximalsprungraft (1.-3. Durchgang) steigern<br />
* 3 mal 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
<youtube>lXQV02zostI</youtube><br />
<br />
<br />
===== Thema 15: Golffitness 8 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität<br />
* Koordination:Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* Schläger von unten halten- in Ansprechposition<br />
* gleichzeitig Arme heben und dabei in die Hocke<br />
* oben angekommen wenn möglich Arme anziehen bis der Schläger die Schultern berührt <br />
* langsam zurück bis in die Ansprechposition<br />
* 6 bis 8 Wiederholungen<br />
* 3 Durchgänge<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 15- Golffitness 8.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 17: Golffitness 9 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte auf dem Rücken liegend:<br />
* 1. Beine wie beim Fahrradfahren ca.10sec vorwärts und rückwärts bewegen <br />
* 2. Füße auf den Boden abstellen und Sit Up‘s mit Händen hinterm Kopf verschränkt (insgesamt ca. 10 seitlich und nach vorne)<br />
* 3. Beine angewinkelt in der Luft halten und ca. 10 mal strecken und anwinkeln <br />
* 3 Durchgänge (Dauer ca. 15min inkl.Pausen a‘ 2min)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 17- Golffitness 9.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 19: Golffitness 10 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte und einer Papierrolle<br />
* die Rolle im Vierfüßler-Stand auf den geraden unteren Rücken legen<br />
* gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein ausstrecken (in Linie mit geradem Rücken)<br />
* 3 mal jede Seite für ca. 5sec halten<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 19- Golffitness 10.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 21: Golffitness 11 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* im Einbeinstand (halb)kreisende Bewegung mit möglichst wenig Ausgleich durch den Oberkörper <br />
* 2 kleine Kreise vorwärts und 2 kleine Kreise rückwärts, danach jeweils 2 große Kreise<br />
* das Gleiche auf der anderen Seite<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 21- Golffitness 11.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 24: Golffitness 12 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Rhythmus <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe eines z.B. Fußballs <br />
* sitzend mit angewinkelten Beinen ohne mit den Füßen den Boden zu berühren<br />
* den Ball von der einen zur anderen Seite durch Oberkörperdrehung auf den Boden dippen <br />
* pro Seite 6-8 Wiederholungen <br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 24- Golffitness 12.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
===== Thema 25: Golffitness 13 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität, Kraftausdauer<br />
* Koordination:Kopplung, Gleichgewicht <br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer Flasche oder Hantel<br />
* Ausgangsstellung ist aufrecht stehend mit Flasche in rechter Hand, der Arm ist angewinkelt <br />
* 90 Grad Drehung bis linker Arm zur Mitte kommt<br />
* Vorwärtsbewegung aus Unterkörper um richtig (aus ganzen Körper) nach oben Strecken zu können <br />
* Reihenfolge mit Spiegel kontrollieren <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 25- Golffitness 13.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 26: Golffitness 14 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität<br />
* Koordination:Gleichgewicht, Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* die Standbreite so wählen, dass Faust und Ellenbogen (ganzer Unterarm) gerade so dazwischen passen<br />
* Oberkörper beugt so tief runter, dass der andere Arm mit ausgestreckten Fingern den Boden berührt<br />
* erzeugte Unterkörperspannung halten und Oberkörper drehen sodass Arm nach oben zeigt <br />
* 5 Wiederholungen pro Seite<br />
* 3 Durchgänge <br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 26- Golffitness 14.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
===== Thema 27: Golffitness 15 =====<br />
Frage 1: Was trainiere ich damit?<br />
* Kondition:Beweglichkeit,Stabilität,<br />
Kraftausdauer<br />
* Koordination:Orientierung<br />
Frage 2: Wie trainiere ich es?<br />
* mithilfe einer weichen Matte<br />
* auf dem Rücken liegend, Hände flach auf dem Boden neben dem Körper, Füße fast zusammen auf dem Boden<br />
* Becken anheben bis in Linie mit Beinen und für ca.10sec halten<br />
* zusätzlich ein Bein ausstrecken <br />
* 3 Durchgänge (3mal3sec)<br />
Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?<br />
<br />
[[Datei:Thema 27- Golffitness 15.mp4|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_27-_Golffitness_15.mp4&diff=254Datei:Thema 27- Golffitness 15.mp42021-05-19T09:34:29Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 27: Golffitness 15</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_26-_Golffitness_14.mp4&diff=253Datei:Thema 26- Golffitness 14.mp42021-05-19T09:33:52Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 26: Golffitness 14</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_25-_Golffitness_13.mp4&diff=252Datei:Thema 25- Golffitness 13.mp42021-05-19T09:32:50Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 25: Golffitness 13</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_24-_Golffitness_12.mp4&diff=251Datei:Thema 24- Golffitness 12.mp42021-05-19T09:32:12Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 24: Golffitness 12</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_21-_Golffitness_11.mp4&diff=250Datei:Thema 21- Golffitness 11.mp42021-05-19T09:31:32Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 21: Golffitness 11</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_19-_Golffitness_10.mp4&diff=249Datei:Thema 19- Golffitness 10.mp42021-05-19T09:30:48Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 19: Golffitness 10</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_17-_Golffitness_9.mp4&diff=248Datei:Thema 17- Golffitness 9.mp42021-05-19T09:30:03Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 17: Golffitness 9</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Thema_15-_Golffitness_8.mp4&diff=247Datei:Thema 15- Golffitness 8.mp42021-05-19T09:28:52Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Thema 15: Golffitness 8</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Traning_mit_10_Versuchen&diff=246Traning mit 10 Versuchen2021-05-19T09:12:08Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>'''Training mit 10 Versuchen'''<br />
Beim Training kann man bereits gucken, wie gut man "theoretisch" auf dem Platz ist. Auch die Analyse, warum nicht jeder Ball neben dem Loch sondern nur jeder 3 perfekt Positioniert ist lässt sich so auf dem Übungsplatz aus unserer Sicht bewerten.<br />
[[Datei:Training Zielkreis Korridore.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br />
<br />
<br><br><br />
===== Zielkreis =====<br />
Für das Spiel zum Loch kann mit dem zielkreis geübt werden.<br />
''Ausgangssituation:''<br><br />
Man legt sich ein Zielkreise (Radius) 90cm / 180cm / 360cm / <br><br />
[[Datei:Schnüre.jpg|mini||zentriert]]<br />
<br><br />
Die Schnüre in den entsprechenden Längen werden um das Loch gelegt <br><br />
[[Datei:Ballage.png|mini|zentriert]]<br />
Der Ball bekommt die Position auf einem ebenen Grün bzw. Fairway mit einer gute Balllage<br />
[[Datei:Ballage grün.jpg|mini|zentriert]]<br />
Der Schlag selber kann in Abhängigkeit des Schlagtyps wie folgt erfolgen <br><br><br />
'''kleiner Zielkreis mit 90 cm Radius (blau markiert)'''<br />
* Putt-Stern aus 5 Richtungen ums Loch <br />
* mittlerer Putt aus 6m <br />
* kurzer Chip aus 4m<br />
<br><br />
'''mittlerer Zielkreis mit 180 cm Radius (braun markiert)'''<br />
* langer Putt aus 15m<br />
* kleiner Chip aus 8-10m<br />
* kleiner Pitch aus 15m<br />
<br><br />
'''großer Zielkreis mit 360 cm Radius (gelb markiert)'''<br />
* kurzer Bunkerschlag aus 8 m<br />
* Chip aus 20-25m<br />
* Pitch aus 30m<br />
<br><br />
<br />
===== Korridore =====<br />
Für den Transportschlag vom Fairway oder vom Abschlag kann mit dem Korridormodell geübt werden.<br />
<br><br />
[[Datei:Korridore.png|mini|zentriert]]<br />
<br><br />
* Beim Schlag mit einer Schlagdistanz von 100 m muss der Ball in einem Korridor von 20m liegen<br />
* Beim Schlag mit einer Schlagdistanz von 250 m muss der Ball in einem Korridor von 40m liegen<br />
* Alles dazwischen, liegt in einem Proportionalen Korridor (siehe Bild)<br />
<br><br />
===== Handicap Einschätzung =====<br />
Eine Ableitung auf ein Handicap kann nach unserer Einschätzung wie folgt erfolgen <br><br />
Egal ab beim Korridor-, oder bei dem Zielkreisspiel ist unsere Einschätzung wie folgt.<br />
Tourpro = 10 von 10 Treffer im Radius/Korridor <br />
HCP 5 = 9 von 10 Treffer im Radius/Korridor<br />
HCP 10 = 8 von 10 Treffer im Radius/Korridor<br />
HCP 18 = 7 von 10 Treffer im Radius/Korridor<br />
<br><br><br />
Das ganz kann man auch genauer Einschätzen mit der folgenden Statistische Einordnung von Spielstärken<br />
<br><br />
{| class="wikitable"<br />
|+ Statistische Einordnung von Spielstärken<br />
|-<br />
! Spielbereich !! Hcp 26 !! Hcp 16 !! Hcp 6 !! Hcp 0 !!Tour<br />
|-<br />
| Putt-Stern(90cm) || 6-7 || 7-8 || 8-9 || 9-10 || 10<br />
|-<br />
| Chip 8-10m (180cm) || 5-6 || 6-7 || 7-8 || 8-9 || 9-10<br />
|-<br />
| Pitch 30m (360cm) || 5-6 || 6-7 || 7-8 || 8-9 || 9-10<br />
|-<br />
| Korridor Kurz || 140m || 160m || 180m || 200m|| 220m<br />
|-<br />
| Korridor Lang || 170m || 190m || 210m|| 230m || 250m<br />
|}<br />
<br><br><br />
===== Muster als Download =====<br />
Ein '''Muster''' einer Datei kann man unter dem folgenden Link herunter laden. Mit diesem können Ergebnisse geprüft und diese dem Traniner zur Durchsicht gegeben werden<br><br />
[http://golf.deisterkreisel.de/Dateien/Traning_mit_10_Versuchen.xlsx Traning_mit_10_Versuchen.xlsx]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golf-Spiele&diff=245Golf-Spiele2021-05-19T09:04:30Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golf-Spiele ====<br />
Es gibt viele Spiele um das Golfspiel zu lernen und zu üben. Folgende Spiele sind uns auf dem Golfpark am Deister immer wieder untergekommen. <br />
<br><br><br />
===== Range =====<br />
* [[Distanzspiel Drivingrange - Range|Distanzspiel Drivingrange - Range]]<br />
* [[Distanzspiel Wettbewerb - Range|Distanzspiel Wettbewerb - Range]]<br />
* [[Distanzspiel Drivingrange - Slot|Distanzspiel Drivingrange - Slot]]<br />
<br><br />
===== Putten =====<br />
* [[Schnelligkeits- und Präzisionsspiel Putten|Schnelligkeits- und Präzisionsspiel Putten]]<br />
<br><br />
<br />
===== Variationsspiel =====<br />
* [[Variationsspiel - mit drei Schlägen einlochen|Variationsspiel - mit drei Schlägen einlochen]]<br />
* [[Variationsspiel - mit drei Bällen|Variationsspiel - mit drei Bällen]]<br />
<br><br />
<br />
===== Üben mit 10 Versuchen =====<br />
* [[Traning_mit_10_Versuchen|Traning mit 10 Versuchen]]<br />
<br></div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golf-Spiele&diff=244Golf-Spiele2021-05-19T09:03:19Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Golf-Spiele ====<br />
Es gibt viele Spiele um das Golfspiel zu lernen und zu üben. Folgende Spiele sind uns auf dem Golfpark am Deister immer wieder untergekommen. <br />
<br><br><br />
===== Range =====<br />
* [[Distanzspiel Drivingrange - Range|Distanzspiel Drivingrange - Range]]<br />
* [[Distanzspiel Wettbewerb - Range|Distanzspiel Wettbewerb - Range]]<br />
* [[Distanzspiel Drivingrange - Slot|Distanzspiel Drivingrange - Slot]]<br />
<br><br />
===== Putten =====<br />
* [[Schnelligkeits- und Präzisionsspiel Putten|Schnelligkeits- und Präzisionsspiel Putten]]<br />
<br><br />
<br />
===== Variationsspiel =====<br />
* [[Variationsspiel - mit drei Schlägen einlochen|Variationsspiel - mit drei Schlägen einlochen]]<br />
* [[Variationsspiel - mit drei Bällen|Variationsspiel - mit drei Bällen]]<br />
<br></div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Golfnotizen&diff=243Golfnotizen2021-05-19T09:02:51Z<p>GeAnie82: /* Golfspiele */</p>
<hr />
<div>Nicht nur, das lange, das kurze Spiel und das Putten sind wichtig. Sondern auch folgende Themen die von mir als Notizen aufgenommen wurden.<br><br />
* [[Einspielen|Einspielen vor einem Turnier]]<br />
* [[Bunker|Bunker]]<br />
* [[SliceundHook|Slice und Hook]]<br />
<br />
===== meine Erfahrung mit den Traningsarten =====<br />
* [[Trainingsarten|Trainingsarten von Tarik]] <br />
Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen<br />
* [[Voraussetzungstraining_MeinSetup| Meine Erfahrung im Voraussetzungstraining zum Setup]]<br />
* [[Funktionales_Techniktraining_im_Grundschwung|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining nach Schwungphasen]]<br />
* [[Übung_ohne_schläger|Meine Erfahrung beim funktionellen Techniktraining bei der Übung ohne Schläger]]<br />
<br />
===== Golfspiele =====<br />
Damit das Golfüben mal Abwechslung hat, nutzen wir gerne folgende Spiele<br />
* [[Golf-Spiele | Drills, Übungen und Spiele]]<br />
<br />
===== Golftechnik und -Fitness =====<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
===== Trackman=====<br />
* [[Trackman_Zahlen_Fakten|Trackmann (Zahlen und Fakten)]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Durchschwingen&diff=242Durchschwingen2021-05-19T08:59:14Z<p>GeAnie82: Die Seite wurde neu angelegt: „==== Durschwingen üben ==== Damit das Durchschwingen geübt werden kann, ist die folgende Übung zu empfehlen. * Stabiler Golfstand * Beide Arme hängen gerad…“</p>
<hr />
<div>==== Durschwingen üben ====<br />
Damit das Durchschwingen geübt werden kann, ist die folgende Übung zu empfehlen.<br />
* Stabiler Golfstand<br />
* Beide Arme hängen gerade runter<br />
* Linke Hand vertikal<br />
* rechte Hand horizontal<br />
[[Datei:Durchschwingen Ausgangsposition.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br><br />
* Beim Ausholen dreht der Körper auf<br />
* die linke Hand bleibt vertikal in Richtung Ballage<br />
* die rechte Hand und der rechte Arm geht in Richtung Ausholbewegung vom Schläger hinter den Körper<br />
[[Datei:Durchschwingen Ausholen.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br><br />
* beim Durchschwingen bleibt die linke Hand vertikal in Richtung Ballage<br />
* die rechte Hand und der rechte Arm zeigt in Richtung Ziel. Gefühlt wie als wenn man die Wand weg drücken möchte<br />
[[Datei:Durchschwingen Finish.jpg|mini|zentriert]]<br />
<br><br />
Das ganz im Fluss noch als Video zum Nachmachen<br />
<br><br />
[[Datei:Durchschwingen Video.mp4|mini|zentriert]]<br />
<br><br />
Mit einem Schläger in der Hand sieht das wie folgt aus<br><br />
[[Datei:Durchschwingen 1.jpg|mini|zentriert]]<br />
[[Datei:Durchschwingen 2.jpg|mini|zentriert]]<br />
[[Datei:Durchschwingen 3.jpg|mini|zentriert]]</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_3.jpg&diff=241Datei:Durchschwingen 3.jpg2021-05-19T08:59:05Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen 3</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_2.jpg&diff=240Datei:Durchschwingen 2.jpg2021-05-19T08:58:46Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen 2</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_1.jpg&diff=239Datei:Durchschwingen 1.jpg2021-05-19T08:58:25Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen 1</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_Video.mp4&diff=238Datei:Durchschwingen Video.mp42021-05-19T08:57:40Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen Video</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_Finish.jpg&diff=237Datei:Durchschwingen Finish.jpg2021-05-19T08:55:35Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen Finish</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_Ausholen.jpg&diff=236Datei:Durchschwingen Ausholen.jpg2021-05-19T08:53:12Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen Ausholen</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Datei:Durchschwingen_Ausgangsposition.jpg&diff=235Datei:Durchschwingen Ausgangsposition.jpg2021-05-19T08:51:42Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>Durchschwingen Ausgangsposition</div>GeAnie82http://golf.deisterkreisel.de/index.php?title=Trainingsarten&diff=234Trainingsarten2021-05-19T08:48:26Z<p>GeAnie82: </p>
<hr />
<div>==== Trainingsarten ====<br />
Trainingsarten fassen Trainingsformen der gleichen Zielrichtung zusammen. Ich würde dies so interpretieren, das je nach Fragestellung und Situation im Training geguckt werden kann, wie mit der Antwort auf die Frage umzugehen ist.<br />
<br><br />
===== VT=Voraussetzungstraining =====<br />
SetUp und MindSet zum Spielverständnis <br><br />
* [[Setup|Setup]]<br />
[[Datei:VT.jpg||mini|zentriert]]<br />
Basierend auf diesem Training, gibt es ein 30 Tage Training, das auf Technik und Fitness basiert. Dies könnt Ihr Euch auf den folgenden Seiten angucken.<br />
* [[Golftechnik|Golftechnik]]<br />
* [[Golffitness|Golffitness]]<br />
<br />
===== FTT=Funktionelles Technik Training ===== <br />
Beweglichkeit, Stabilität, Rhythmus, Kraft+Treffmomentfaktoren <br><br />
* [[Golfschwung|Golfschwung Grundlage]]<br />
* [[Hüfte|Die Hüfte optimal einsetzen]]<br />
* [[Schwung_Wand| Schwung an der Wand]]<br />
* [[Durchschwingen|Durchschwingen]]<br />
* [[Treffwinkel|Treffphase]]<br />
<br />
===== STT=Situatives Technik Training ===== <br />
situative Anpassung der Technik und Taktik <br><br />
<br />
===== SAT=Situatives Aufgaben Training ===== <br />
ein Schlag oder aufeinander folgende Schläge zum Lösen einer Aufgabe oder Handlungsalternativen in einer Spielsituation <br><br />
* [[Traning_mit_10_Versuchen|Traning mit 10 Versuchen]]<br />
<br />
===== WT=Wettkampf Kompetenz Training ===== <br />
simulieren von wettkampähnlichen Situationen <br></div>GeAnie82