Übung ohne schläger - Versionsgeschichte

GeAnie82: /* Übung 1: Setup seitlich vor dem Spiegel üben (ohne Schläger) */

2021-05-18T07:18:19Z

Übung 1: Setup seitlich vor dem Spiegel üben (ohne Schläger)

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 16:33 Uhr

2021-05-17T16:33:47Z

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 16:29 Uhr

2021-05-17T16:29:05Z

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 16:24 Uhr

2021-05-17T16:24:54Z

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 15:57 Uhr

2021-05-17T15:57:10Z

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 15:54 Uhr

2021-05-17T15:54:30Z

GeAnie82 am 17. Mai 2021 um 07:58 Uhr

2021-05-17T07:58:18Z

GeAnie82: Die Seite wurde neu angelegt: „==== Übung ohne Körper ==== Das ganz gilt auch als Traning ohne Schläger * Ausholbewegung * Treffmoment * Finish“

2021-05-17T07:40:15Z

Die Seite wurde neu angelegt: „==== Übung ohne Körper ==== Das ganz gilt auch als Traning ohne Schläger * Ausholbewegung * Treffmoment * Finish“

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==== Übung ohne Körper ====
Das ganz gilt auch als Traning ohne Schläger

* Ausholbewegung
* Treffmoment
* Finish

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 * Das Gewicht befindet sich gleich verteilt auf dem Mittelballen der Füße.
 * Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt.
 * Der untere Rücken ist gerade, oberer Rücken und Schultern sind entspannt und parallel zu Ihren Füßen und der (gedachten) Ziellinie ausgerichtet.
 * Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, so dass sie auf einen Punkt kurz vor den Fußspitzen zeigen.

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−	~~==== Golfschwung ====~~
−	Oft gesucht, wohl nie gefunden – Der perfekte Golfschwung ist im Grunde eine Legende, denn den Golfschwung, bei dem der Ball garantiert perfekt fliegt, gibt es nicht. Die Voraussetzungen, die jeder Golfer mitbringt, sind zu verschieden, als dass man sich auf den idealen Bewegungsablauf für den perfekten Golfschwung einigen könnte.
−
−	Jeder Golfer hat also in gewissem Sinne einen eigenen „perfekten Golfschwung”. Diesen zu finden ist allerdings nicht ganz leicht, denn entscheidend sind hier die vielen Kleinigkeiten (Feinmotorik!), die man schlecht lernen kann.
−
−	~~===== Der Bewegungsablauf beim Golfschwung =====~~
−	Wenn man bedenkt, dass bis zu 130 verschiedene Muskeln beim Golfschwung zum Einsatz kommen, kann man sich leicht vorstellen, dass es unter den Golflehrern keine einhellige Meinung darüber gibt, wie der ideale Bewegungsablauf eines Golfschwungs auszusehen hat. Es gibt einfach zu viele Möglichkeiten.
−
−	~~[[Datei:Golfschwung.png\|mini]]~~
−
−	~~Was weitestgehend unbestritten ist, sind zumindest die Grundlagen wie zum Beispiel folgende:~~
−
−	~~===== Ansprechposition zum Golfball =====~~
−	* Der Golfer positioniert sich so vor dem Ball, so dass die Füße in etwa schulterbreit auseinander stehen.
−	* Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt, die Knie sind ebenfalls leicht gebeugt.
−	* Die Augen sind auf den Ball gerichtet.
−	* Der Golfschläger wird mit leicht angewinkelten Armen so gehalten, dass der Schlägerkopf direkt vor dem Ball liegt und mit seiner Schlagfläche auf das Ziel zeigt.
−
−	~~[[Datei:Ansprechposition.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−
−	~~===== Aufschwung =====~~
−	* Der Golfschläger wird '''in großem Bogen''' nach hinten angehoben, bis der Schaft sich hinter der Schulter parallel zum Boden befindet. Der Blick ruht weiterhin auf dem Ball, beide Füße bleiben in ihrer Position.
−	* Die Hände des Spielers sind angewinkelt.
−	* Aufgrund der gleich bleibenden Fußstellung drehen sich Hüfte und Schultern zwangsläufig nach hinten (also weg vom Ziel).
−	~~[[Datei:Aufschwung 1.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−	~~[[Datei:Aufschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−	~~[[Datei:Aufschwung 3.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−
−	~~===== Durchschwung =====~~
−	* Aus der “Endposition” des Aufschwungs wird möglichst fließend in den Durchschwung übergegangen. Der Golfschläger wird so in Richtung Golfball durchgeschwungen, dass der Golfschlägerkopf in einer möglichst großen Bahn schwingt.
−	* Während der Bewegung dreht der Golfer Hüfte und Schulter zurück in Richtung Ziel.
−	* Zeitgleich werden die angewinkelten Handgelenke im Treffmoment (dem Augenblick, in dem der Ball vom Golfschläger getroffen wird) in eine gestreckte Position gebracht, um in der letzten Phase des Durchschwungs in Richtung Ziel “abzuklappen”.
−
−	In welchem Augenblick der Golfschlägerkopf idealerweise auf den Golfball trifft, ist u. a. abhängig von der Schwungbahn des Golfschlägerkopfes (bei einem Driver eher “flacher”, bei einem Eisen und einem Wedge eher “steiler”). Entscheiden ist zudem die Standposition zum Ball: Liegt der Ball eher links zur Mitte (wie idealerweise beim Driver), wird der Ball in der Aufwärtsbewegung getroffen.
−
−	* Der perfekte Golfschwung endet in der “Finish”-Position, bei der sich der Golfschläger hinter dem Kopf des Spielers befindet. Die Hüfte hat sich soweit in Richtung Ziel gedreht, dass der linke Fuß zwar noch in der ursprünglichen Position auf dem Boden steht, der rechte Fuß allerdings auf der Zehenspitze ruht.
−
−	~~[[Datei:Durchschung 1.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−	~~[[Datei:Durchschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]~~
−	~~[[Datei:Durchschwung 3.jpg\|mini\|zentriert]]~~
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−	~~===== Schwung als Video =====~~
−	~~[[Datei:Golfschwung Video.mp4\|mini\|zentriert]]~~
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−
	==== Übung ohne Schläger====		==== Übung ohne Schläger====
	Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.		Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.

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	[[Datei:Durchschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]		[[Datei:Durchschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]
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		+	===== Schwung als Video =====
		+	[[Datei:Golfschwung Video.mp4\|mini\|zentriert]]

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		+	==== Golfschwung ====
		+	Oft gesucht, wohl nie gefunden – Der perfekte Golfschwung ist im Grunde eine Legende, denn den Golfschwung, bei dem der Ball garantiert perfekt fliegt, gibt es nicht. Die Voraussetzungen, die jeder Golfer mitbringt, sind zu verschieden, als dass man sich auf den idealen Bewegungsablauf für den perfekten Golfschwung einigen könnte.
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		+	Jeder Golfer hat also in gewissem Sinne einen eigenen „perfekten Golfschwung”. Diesen zu finden ist allerdings nicht ganz leicht, denn entscheidend sind hier die vielen Kleinigkeiten (Feinmotorik!), die man schlecht lernen kann.
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		+	===== Der Bewegungsablauf beim Golfschwung =====
		+	Wenn man bedenkt, dass bis zu 130 verschiedene Muskeln beim Golfschwung zum Einsatz kommen, kann man sich leicht vorstellen, dass es unter den Golflehrern keine einhellige Meinung darüber gibt, wie der ideale Bewegungsablauf eines Golfschwungs auszusehen hat. Es gibt einfach zu viele Möglichkeiten.
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		+	[[Datei:Golfschwung.png\|mini]]
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		+	Was weitestgehend unbestritten ist, sind zumindest die Grundlagen wie zum Beispiel folgende:
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		+	===== Ansprechposition zum Golfball =====
		+	* Der Golfer positioniert sich so vor dem Ball, so dass die Füße in etwa schulterbreit auseinander stehen.
		+	* Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt, die Knie sind ebenfalls leicht gebeugt.
		+	* Die Augen sind auf den Ball gerichtet.
		+	* Der Golfschläger wird mit leicht angewinkelten Armen so gehalten, dass der Schlägerkopf direkt vor dem Ball liegt und mit seiner Schlagfläche auf das Ziel zeigt.
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		+	[[Datei:Ansprechposition.jpg\|mini\|zentriert]]
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		+	===== Aufschwung =====
		+	* Der Golfschläger wird '''in großem Bogen''' nach hinten angehoben, bis der Schaft sich hinter der Schulter parallel zum Boden befindet. Der Blick ruht weiterhin auf dem Ball, beide Füße bleiben in ihrer Position.
		+	* Die Hände des Spielers sind angewinkelt.
		+	* Aufgrund der gleich bleibenden Fußstellung drehen sich Hüfte und Schultern zwangsläufig nach hinten (also weg vom Ziel).
		+	[[Datei:Aufschwung 1.jpg\|mini\|zentriert]]
		+	[[Datei:Aufschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]
		+	[[Datei:Aufschwung 3.jpg\|mini\|zentriert]]
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		+	===== Durchschwung =====
		+	* Aus der “Endposition” des Aufschwungs wird möglichst fließend in den Durchschwung übergegangen. Der Golfschläger wird so in Richtung Golfball durchgeschwungen, dass der Golfschlägerkopf in einer möglichst großen Bahn schwingt.
		+	* Während der Bewegung dreht der Golfer Hüfte und Schulter zurück in Richtung Ziel.
		+	* Zeitgleich werden die angewinkelten Handgelenke im Treffmoment (dem Augenblick, in dem der Ball vom Golfschläger getroffen wird) in eine gestreckte Position gebracht, um in der letzten Phase des Durchschwungs in Richtung Ziel “abzuklappen”.
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		+	In welchem Augenblick der Golfschlägerkopf idealerweise auf den Golfball trifft, ist u. a. abhängig von der Schwungbahn des Golfschlägerkopfes (bei einem Driver eher “flacher”, bei einem Eisen und einem Wedge eher “steiler”). Entscheiden ist zudem die Standposition zum Ball: Liegt der Ball eher links zur Mitte (wie idealerweise beim Driver), wird der Ball in der Aufwärtsbewegung getroffen.
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		+	* Der perfekte Golfschwung endet in der “Finish”-Position, bei der sich der Golfschläger hinter dem Kopf des Spielers befindet. Die Hüfte hat sich soweit in Richtung Ziel gedreht, dass der linke Fuß zwar noch in der ursprünglichen Position auf dem Boden steht, der rechte Fuß allerdings auf der Zehenspitze ruht.
		+
		+	[[Datei:Durchschung 1.jpg\|mini\|zentriert]]
		+	[[Datei:Durchschwung 2.jpg\|mini\|zentriert]]
		+	[[Datei:Durchschwung 3.jpg\|mini\|zentriert]]
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	==== Übung ohne Schläger====		==== Übung ohne Schläger====
	Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.		Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.

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 ==== Übung ohne Schläger====
 Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.
 ===== Übung 1: Setup seitlich vor dem Spiegel üben (ohne Schläger) =====

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-==== Übung ohne Körper ====
+==== Übung ohne Schläger====
-Das ganz gilt auch als Traning ohne Schläger
+Wenn man im Winter nicht unbedingt auf der Driving Range frieren will, lassen sich einige Übungen durchaus sinnvoll nach Hause verlegen. Aber auch das Grundsatztraining ohne Schläger wird hier beschrieben.
-'''Übung für den Unterkörper'''
+===== Übung 1: Setup seitlich vor dem Spiegel üben (ohne Schläger) =====
-* Hände an die Hüfte
+* Stellen Sie sich hüftbreit seitlich vor den Spiegel.
-'''Übung für den Oberkörper'''
+===== Übung 2: Schulterdrehung frontal vor dem Spiegel üben (ohne Schläger) =====
-* Rechte Arm, ohne das viel Durchgeschwungen wird
+* Nehmen Sie das Setup ein (wie oben beschrieben).

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 Das ganz gilt auch als Traning ohne Schläger
-* Ausholbewegung
+'''Übung für den Unterkörper'''
-* Treffmoment
+* Hände an die Hüfte
-* Finish