Hüfte - Versionsgeschichte

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GeAnie82 am 18. Mai 2021 um 07:25 Uhr

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Die Seite wurde neu angelegt: „==== Die Hüfte optimal einsetzen ==== Wie setzt man die Hüfte im Golfschwung richtig ein? Die Bewegung der Hüfte ist ein zentraler Bestandteil eines guten…“

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==== Die Hüfte optimal einsetzen ====
Wie setzt man die Hüfte im Golfschwung richtig ein?

Die Bewegung der Hüfte ist ein zentraler Bestandteil eines guten Golfschwunges. Die richtige Bewegung der Hüfte erfordert weder Talent noch eine besondere körperliche Voraussetzung.
Im Rückschwung ist besonders wichtig, dass die linke Seite der Hüfte annähernd an derselben Stelle bleibt und die rechte Seite der Hüfte nach hinten und in Richtung Ziel geht. So entsteht eine zentrierte Drehung, eine optimale Interaktion mit dem Boden und eine gute Balance des Köpers.

===== Das Ziel: Balance im Rückschwung =====
Im ungünstigen, aber leider häufigen Fall bei Amateurgolfern, bleibt die rechte Seite der Hüfte annähernd an derselben Stelle. Dadurch muss die linke Seite der Hüfte nach vorne, also Richtung Ball arbeiten und nach rechts kommen. Dadurch wandert der Körper allerdings nach vorne und man muss nun kompensieren, um erneut in eine einigermaßen balancierte Stellung zu kommen, wenn das überhaupt gelingt. Arbeitet der Golfer zurück auf die Fersen, wird er von Außen kommen. Eine andere Möglichkeit ist ein frühes Aufstehen mit dem Körper, was allerdings zu einem Löffeln und sehr inkonstanten Ballkontakten führen wird.

===== Tipp: =====
Mit der erstgenannten und günstigen Variante kann der Golfer nun auch den Abschwung optimal starten. Um diese Bewegung richtig zu spüren und zu trainieren eignet sich folgende Übung:
Stützen Sie die Hände in die Hüfte (siehe Abbildung)
[[Datei:Hüfte 1.jpg|mini|zentriert]]

Führen Sie jetzt den Golfschwung aus. Dabei bleiben die Hände beim Aufschwung in der Hüfte.
Das Gefühl liegt darin, das Sie nun die Hände in der Hüfte, aber die rechten Schulter nach hinten bringen. So wird sich die Hüfte richtig drehen. Spüren Sie, wie Ihre Füße einen sehr guten Bezug zum Boden haben und nun kraftvoll den Abschwung einleiten können.
[[Datei:Hüfte Aufschwung.jpg|mini|zentriert]]

Auch der Durchschwung behält die Hände in der Hüfte. So dass Sie im Finish in Richtung Ballflug gucken.
Dazu behalten Sie die Schräge der Schulter kurz bei und bringen mehr Druck auf das linke Bein, indem Sie die Beugung im linken Bein erhöhen und sich etwas seitlich nach links bewegen. Nun können Sie dynamisch Richtung Ziel drehen und den Körper strecken, sodass Sie in einem sportlichen und balancierten Finish stehen.
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Das ganz noch als Video:
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 Auch der Durchschwung behält die Hände in der Hüfte. So dass Sie im Finish in Richtung Ballflug gucken.
 Dazu behalten Sie die Schräge der Schulter kurz bei und bringen mehr Druck auf das linke Bein, indem Sie die Beugung im linken Bein erhöhen und sich etwas seitlich nach links bewegen. Nun können Sie dynamisch Richtung Ziel drehen und den Körper strecken, sodass Sie in einem sportlichen und balancierten Finish stehen.
-Wenn sich der Linke Fuß eindreht, ist das ein gutes Zeichen (siehe Bild).
+* Wenn sich der Linke Fuß eindreht, ist das ein gutes Zeichen (siehe Bild).
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 Das ganz noch als Video:
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-Führen Sie jetzt den Golfschwung aus. Dabei bleiben die Hände beim Aufschwung in der Hüfte.
+Drehen Sie die Hüfte wie beim Golfschwung. Dabei bleiben die Hände beim Aufschwung in der Hüfte.
 Das Gefühl liegt darin, das Sie nun die Hände in der Hüfte, aber die rechten Schulter nach hinten bringen. So wird sich die Hüfte richtig drehen. Spüren Sie, wie Ihre Füße einen sehr guten Bezug zum Boden haben und nun kraftvoll den Abschwung einleiten können.
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 Wie setzt man die Hüfte im Golfschwung richtig ein?
-Die Bewegung der Hüfte ist ein zentraler Bestandteil eines guten Golfschwunges. Die richtige Bewegung der Hüfte erfordert weder Talent noch eine besondere körperliche Voraussetzung.
+Die Bewegung der Hüfte ist ein zentraler Bestandteil eines guten Golfschwunges. Die richtige Bewegung der Hüfte erfordert weder Talent noch eine besondere körperliche Voraussetzung. Bei der Hüfte ist es wichtig, das man eine klare Bewegung hat, wo geht es rein, wo geht es raus. Was ist die drehende Bewegung und wie nutzt man die als guten Abdruck zum Ziel.
 ===== Das Ziel: Balance im Rückschwung =====
 Im ungünstigen, aber leider häufigen Fall bei Amateurgolfern, bleibt die rechte Seite der Hüfte annähernd an derselben Stelle. Dadurch muss die linke Seite der Hüfte nach vorne, also Richtung Ball arbeiten und nach rechts kommen. Dadurch wandert der Körper allerdings nach vorne und man muss nun kompensieren, um erneut in eine einigermaßen balancierte Stellung zu kommen, wenn das überhaupt gelingt. Arbeitet der Golfer zurück auf die Fersen, wird er von Außen kommen. Eine andere Möglichkeit ist ein frühes Aufstehen mit dem Körper, was allerdings zu einem Löffeln und sehr inkonstanten Ballkontakten führen wird.
 ===== Tipp: =====