Golftechnik: Unterschied zwischen den Versionen

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Version vom 19. Mai 2021, 10:40 Uhr

Golftechnik

Hallo liebe Golfer @Home, folgend stelle ich Tarik Euch als Golfer des GPAD die Trainingsreihe für die Golftechnik zur Verfügung.

Ziel ist es eine 30 Tage Trainigssession bereitzustellen. Diese ist zusammengesetzt aus Golftechnik und Golffitness. Pro Tag ein Thema. Mal Technik eben und eben mal die Fitness. Daher schaut Euch die zusammengehörenden Seiten an

Das Ziel auf dieser Seite ist es euch mit Videos zum Thema Golftechnik zu versorgen.

Wenn Ihr zu den Videos oder darüber hinaus fragen habt, kommt auf mich zu. Ich versuche euch schnellstmöglich eine Antwort zu geben.

Für alle unter euch die Instagram nutzen:
Jetzt könnt ihr dem Trainingscenter am Deister folgen
Trainingscenter am Deister - Instagram


Thema 1: Golftechnik 1

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • funktionaler Puttgriff
  • Stabilität des Unterkörpers

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe einer Flasche: Greifen von unten in der Hand anstatt in den Fingern
  • Probeschwünge
  • Beine über Kreuz
  • einbeiniger Stand
  • 3 Durchgänge

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 3: Golftechnik 2

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Richtungskontrolle und
  • Mittiges Treffen bei kurzen Putts

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger
  • Abkleben der Schlagfläche mit 2 Pflastern oder Gummibändern
  • Ziel ist Becher oder Glas - Probeschwünge
  • 2 Sekunden warten bevor der Kopf mitdreht nach dem Treffen
  • 5 in Folge „lochen“ Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 5: Golftechnik 3

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Günstiger Abstand zum Ball beim Chippen
  • Gerade Schwungrichtung
  • Mittiges Treffen (Ball-Boden)

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe von:Ausrichtungsstange oder Golfschläger
  • Schläger über Ball und Ziellinie pendeln lassen
  • Abstand vergrößern- Pendel ist zu flach (Boden kommt zu früh)
  • Ball Ansprechen und absichtlich mit wenig Abstand chippen
  • 5 mal Übung wiederholen
  • danach 5 verschiedene Ziele treffen

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 7: Golftechnik 4

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Günstiges Greifen beim Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • Golfschläger (E7) vorm Körper halten
  • linke Hand greift in den Fingern und gibt Gas wie beim Motorradfahren
  • rechte Hand greift oben an dünnen Schaftseite
  • beides mit ins Set Up nehmen
  • 3 mal wiederholen, dann Ball schlagen
  • 3 Durchgänge (oder mehr..)

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 9: Golftechnik 5

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Gleichgewicht, Stabilität im Finish

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe einer Küchenrolle
  • Kraftvoll ohne Ausholen die Küchenrolle mit ganzem Körpereinsatz in Richtung Ziel bewegen

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 11: Golftechnik 6

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Optimale Reihenfolge der Teilbewegungen im Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • Bauchnabel zum Ziel aus dem Set Up, Oberkörper und Kopf gekippt
  • Bei kleinen Schwüngen die Reihenfolge versuchen:
  • Vor Ende des Ausholens den Bauchnabel zum Ziel
  • 3 Durchgänge

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 13: Golftechnik 7

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Längenkontrolle beim Putten

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe von Kreide oder Tape zur Erkennung einer Zone
  • so viele Putts wie möglich in Serie wie Perlenkette in Zone aufreihen (von lang nach kurz und kurz nach lang)
  • Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 15: Golftechnik 8

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Synchronisation der Arme mit dem Körper im Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe von 2 am Schlägerkopf gehaltenen Golfschlägern
  • 3 verschieden große Pendelschwünge für Feedback: synchron und gleich groß im Ausholen und Durchschwingen
  • Steigerungen: am Griff fassen, Schnelle Schwünge, 3 Bälle in Serie, einen kleinen, mittleren, langen Ball

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 16: Golftechnik 9

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Längenkontrolle beim Putten/ Schlägerkopfgeschwindigkeit und Mittigkeit des Treffens

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe von mehreren kleinen Bällen unterschiedlicher Härte
  • alle Bälle in eine Zone Putten
  • Zone 2m entfernt, 2m lang (kann variieren)
  • Schwunggröße und Beschleunigung des Schlages anpassen

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 18: Golftechnik 10

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Bunkerschläge mit hoher Bunkerkante (Lobtechnik)

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe eines Hockers o.ä. um Körperschwerpunkt zu reduzieren und somit Loft zu erhöhen(!)
  • Rückseite der „Wedge“ wird genutzt um Abprallen (Bounce) zu erzeugen ->erst Boden, dann Ball

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?

Thema 20: Golftechnik 11

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Kontrolle und Timing des rechten Arms im Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe des linken Handrückens welcher in der Bewegung mit leichtem Druck den rechten Arm stabilisiert
  • separates Testen der Auswirkung im Ausholen, Treffen und Durchschwingen

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?

Video folgt!


Thema 22: Golftechnik 12

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Gerades Ausholen und Durchschwingen
  • Umgang mit Loft im Schwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe einer Stange welche ca.20cm hoch und 50cm lang über dem Boden hängt
  • 1. Pendelbewegungen Ausholen vertiefen (nur im Bereich Stange)
  • 2. Pendelbewegungen Durchschwingen vertiefen (nur im Bereich Stange)
  • 3. Pendelbewegungen beidseitig vertiefen
  • 4. ohne Stange mit und ohne Ball vertiefen
  • 3 Durchgänge

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 28: Golftechnik 13

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Drehung aus der Körpermitte im Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe einer Stange welche senkrecht im Boden steckt
  • im höchsten Punkt des Schwungs anhalten und absichtlich links und rechts der Stange den Körper „kippen“
  • anschließend über der Mitte (Stange) anhalten
  • „Divots“ beobachten und beurteilen
  • alternativ Spiegel senkrecht „tapen“

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?


Thema 29: Golftechnik 14

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Effiziente Bewegungskette zu Beginn des Abschwungs im Grundschwung

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • an einer Wand beide Hände bequem flach auflegen
  • aus Ausholposition Körper zum Ziel bewegen
  • Hände dabei leicht entlang der Wand nach unten mit bewegen
  • beim Probeschwung und mit Ball gedanklich weitermachen

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?

Thema 30: Golftechnik 15

Frage 1: Was trainiere ich damit?

  • Mehr Tempo im Treffen durch Nutzung von Bodenreaktionskräften

Frage 2: Wie trainiere ich es?

  • mithilfe eines (festen) Schaumstoffstücks so groß, dass er vom Vorderfuß überdeckt wird
  • den Widerstand mehrmals in den Boden drücken, dabei das ganze Körpergewicht nutzen
  • bei Probeschwüngen das Gefühl abholen und in Golfschwung Bodenkraft integrieren
  • Ziel ist geringer Kraftaufwand durch „richtigen Punkt“ der Kraftverteilung

Frage 3: Wie schwer oder leicht fällt mir die Übung?

Video folgt!